Важная информация!

**Oleg** · Администратор, клуб "Квадра"

В этом разделе можно бесплатно оставлять информацию о психологических и соционических тренингах, семинарах, конференциях и других аналогичных мероприятиях.

Я рекомендую следующих ведущих, у которых проходил тренинги сам и считаю, что уровень их достаточно высок:
1. Юлия Дунаева, гештальт-терапия, Москва
2. Ольга Елагина, гештальт-терапия, Москва
3. Леонид Морозов, телесно-ориентированная терапия, Харьков
4. Елена Пилецкая, танцевально-двигательная терапия, Минск

Мы крайне не рекомендуем:
1. Синтон.
2. Лайфспринг.
3. Фиолетовые.
4. Дианетика (Хаббард).
5. Снятие порчи, сглаза.
6. Прочие достигаторы.

Пока мы решили не модерировать сообщения.

Будьте внимательны и перед тем, как идти на тренинг обязательно узнайте о нем побольше. Лучший вариант - от знакомых, которые проходили этот тренинг, чьему мнению вы доверяете.

Помните, что многие тренинги затрагивают достаточно глубокие слои психики, и важно не только направление, в котором работают ведущие, но и в первую очередь их профессионализм.

Просьба оставлять отзывы о тренингах, в которых вы участвовали. Особенно тех, которые здесь рекламируются
_________________
танцы, английский язык, знакомства

**Oleg** · Администратор, клуб "Квадра"

Станислав и Кристина Гроф
ПРИНЦИПЫ ХОЛОТРОПНОГО ДЫХАНИЯ

Теоретические положения

Широкое понимание человеческой психики, которое включает биографическую, перинатальную и трансперсональную области. Феномены, относящиеся ко всем этим областям рассматриваются как естественные и нормальные составляющие психологического процесса, они принимаются и поддерживаются целиком.

Понимание того, что необычные состояния сознания, вызываемые холотропным дыханием, а также и аналогичные состояния, возникающие спонтанно, мобилизуют внутренние целительные силы психики и организма.

Эти целительные силы проявляются спонтанно и не ограничены опытом известных школ психотерапии или работы с телом.

Практический подход

Основными элементами холотропного дыхания являются: более глубокое и более быстрое дыхание, побуждающая музыка и помощь в освобождении энергии через специфические приемы работы с телом. Это дополняется творческим самовыражением, таким как рисование мандалы, лепкой из глины, спонтанными танцами и обсуждением опыта. Холотропную дыхательную работу можно проводить как один на один, так и в групповой ситуации, где участники меняются местами: то в роли холонавтов, то в роли ситтеров.

Перед первым опытом дыхания участники получают углубленную теоретическую подготовку, включающую основные типы феноменов, которые возникают в сессиях холотропного дыхания (биографические, перинатальные и трансперсональные), а также технические инструкции как для переживающих, так и для сидящих. Кроме этого, обсуждаются физические и эмоциональные противопоказания, и, если они касаются кого-то из участников, эти люди получают рекомендации специалистов.

Холотропное дыхание является более частым и глубоким, чем обычное; как правило, не дается никаких других специфических инструкций перед или во время сессии, таких например, как скорость, способ или природа дыхания. Опыт всецело является внутренним и большей частью невербальным с минимальным вмешательством во время активного дыхания. Исключения составляют спазмы горла, проблемы потери самоконтроля, сильная боль или страх, препятствующие продолжению сессии, а также прямая просьба дышащего о вмешательстве.

Музыка (или другие формы акустической стимуляции - барабанная дробь, бубны, естественные звуки и т.д.) является целостной частью холотропного процесса. Как правило, выбор музыки поддерживает характерные этапы, отражающие наиболее общие черты разворачивания холотропного опыта: в начале она побуждающая и стимулирующая, затем она становится все более и более драматической и динамичной, а затем выражает прорыв. После кульминации музыка постепенно становится все более спокойной и в конце - мирной, текучей, медитативной. Поскольку описанное выше развитие процесса является среднестатистическим, его следует изменить, если динамика групповой энергии протекает иначе.

Ситтеры во время сессии должны быть ответственными и ненавязчивыми, эта роль гарантирует эффективность, безопасность окружения, уважение к естественному разворачиванию переживания и обеспечивает помощь во всех необходимых ситуациях (физическая поддержка, помощь, если нужно выйти в туалет, подать салфетку или стакан воды и т.д.) Для ситтеров важно оставаться сконцентрированными, принимающими весь спектр возможных эмоций и поведения дышащего. В холотропном дыхании не используются какие-либо виды вмешательства, исходящие из интеллектуального анализа или основанные на априорных теоретических конструкциях.

Очень важно иметь достаточно времени для проведения сессии. Обычно она занимает от двух до трех часов. За это время процесс, как правило, приходит к своему естественному завершению, однако в исключительных случаях он может продолжаться несколько часов. В конце сессии ведущий предлагает работу с телом в том случае, когда посредством дыхания не разрешились все эмоциональные и физические напряжения, активированные во время сессии. Основной принцип этой работы заключается в том, чтобы понять, что происходит с дышащим, и создать ситуацию, которая усилит существующие симптомы. В то время, когда энергия и осознавание удерживаются в области напряжений и дискомфорта, нужно поощрять человека к полному самовыражению, какую бы форму оно ни принимало. Эта работа с телом является существенной частью холотропного подхода и играет важную роль в завершении и интеграции переживаний.

Групповое обсуждение происходит в тот же день после большого перерыва. Во время обсуждения ведущий не дает никаких интерпретаций материала, основанных на каких-либо теоретических системах, включая и холотропное дыхание. Лучше попросить холонавта и дальше прорабатывать и прояснять посредством рефлексии свои прозрения, полученные в сессии. В ходе обсуждения могут быть полезны мифологические и антропологические ссылки в русле юнговской психологии, также полезными могут быть мандалы. Возможны ссылки на личные переживания ведущих или других людей.

Существует множество подходов, дополняющих холотропное дыхание: практика гештальттерапии, песочная игра Доры Кальф, биоэнергетика, различные формы массажа, акупунктура и т.д. Однако, что бы вы ни использовали, следует четко понимать, что это не является частью холотропного дыхание. И если практика проведения сессии значительно отличается от того, что описано выше, для такой практики не нужно использовать название “холотропное дыхание”. Мы просим заменить это другим термином, не связанным с нашими именами.
_________________
танцы, английский язык, знакомства

**Oleg** · Администратор, клуб "Квадра"

Мой небольшой комментарий.

Холотропное дыхание является мощным, но в тоже время очень опасным методом. Переработка травмы рождения может привести к непредсказуемым последствиям. Ранее Гроф использовал ЛСД и его метод применялся на неизличимо больных людях, которым уже нечего было терять. После запрета ЛСД в США он нашел другой способ вызывания аналогичного состояния с помощью глубокого частого дыхания.

Обязательнымм условиями для позитивных изменений при холотропном дыхании являются:

1. Относительно небольшая группа до 20-25 человек, если собирается 100-200, то это просто желание ведущих заработать побольше денег, так как никакой безопасности в данном случае обеспечено быть не может

2. У каждого дышащего должен быть ситтер, который постоянно находится рядом с ним.

3. Перед дыханием группа должна быть сплоченной, вы сами выбираете в ситтеры человека, которому доверяете, поэтому холотропное дыхание не в длительном тренинге или их серии, а в двух-трехдневном может иметь обратный эффект.

4. Опытный ведущий, готовый к непредвиденным ситуациям, которые на холотропном дыхании случается практически всегда.
_________________
танцы, английский язык, знакомства

**Oleg** · Администратор, клуб "Квадра"

А. Лоуэн, Л. Лоуэн. ВВЕДЕНИЕ: ЧТО ТАКОЕ БИОЭНЕРГЕТИКА?

Биоэнергетика - это путь познания своей личности через язык тела и его энергетических процессов. Эти процессы, т.е. продуцирование энергии посредством движения, являются основными функциями жизни. Насколько много энергии имеет человек и насколько хорошо он ее использует, детерминирует ответы человека на жизненные ситуации. Очевидно, что человек может справляться с жизненными ситуациями более эффективно, когда имеет больше энергии, которую он способен переводить и движение и экспрессию.

Биоэнергетика является также формой терапии, которая сочетает работу с телом и "умом" и целью которой является помощь людям в разрешении их эмоциональных проблем и реализации большинства их потенциала для получения удовольствия и радости жизни. Фундаментальный тезис биоэнергетики - это то, что тело и "ум" функционально являются идентичными. Это означает, что то, что "приходит на ум", отражает то, что случилось в теле* и наоборот.

Отношения внутри этих трех элементов - тела, ума и энергетических процессов - наилучшим образом объясняются диалектически и могут быть представлены следующей диаграммой: УМ+МЫШЛЕНИЕ и ТЕЛО+ЧУВСТВА подчинены единым ЭНЕРГЕТИЧЕСКИМ ПРОЦЕССАМ. Как мы знаем, ум и тело могут влиять друг на друга. То, как мы думаем может воздействовать на то, как мы чувствуем. Обратное утверждение тоже верно. Более глубинно, и мышление, и чувство обусловлены энергетическими факторами. Например, почти невозможно человеку, находящемуся в депрессии, развеять себя и свою депрессию путем позитивных мыслей. Это потому, что его энергия подавлена. Когда уровень его энергии приподнят глубоким дыханием (его дыхание было угнетено вместе с другими жизненными функциями) и высвобождением чувств, человек выходит из депрессивного состояния (см. Depression and the Body. Baltimore, P.B.,1973).

Энергетические процессы связаны с бодростью тела. Чем больше бодрости, тем больше энергии, и наоборот. Ригидность или хроническая напряженность ослабляют бодрость и уменьшают энергию. При рождении организм обладает наибольшей подвижностью, изменчивостью состояний; при смерти ригидность тотальная, всеобщая (rigor mortis). Мы не способны избежать ригидности, которая приходит к нам с возрастом. То, что мы можел избежать, - это ригидность и хроническая напряженность, которые появились в результате неразрешенных эмоциональных конфликтов.

Каждый стресс продуцирует состояние напряженности в теле. В нормальном состоянии напряженность исчезает, когда стресс уменьшается. Хронические напряжения сохраняющиеся после провокации стресса, видоизменяются в неосознаваемые телесные позы (muscular set). Такие хронические мышечные напряжения разрушают эмоциональное здоровье, так как уменьшают индивидуальную энергию, ограничивают подвижность (естественную спонтанную игру и движения мускулатуры) ограничивают самоэкспрессию. Сказанное становится очевидным, когда снята хроническая напряженность и человек снова приобретает свою бодрость и хорошее эмоциональное самочувствие.

Работа с телом в биоэнергетике включает как манипулятивные процедуры, так и специальные упражнения. Манипулятивные процедуры состоят из массажа, контролируемых надавливаний, мягких прикосновений для расслабления зажатых мускулов. Упражнения призваны помочь человеку войти в контакт с его напряжениями и снять их путем соответствующих движений. Важно знать, что каждый зажатый мускул зажат некоторым движением. Эти упражнения развивались в ходе более чем двадцатилетней терапевтической работы с пациентами. Упражнения проделываются в терапевтических сеансах, в залах и дома. Люди, которые практикуют эти упражнения, отмечают их позитивный вклад в энергию, настроение и работу. Авторы делают эти упражнения регулярно, оказывая таким образом помощь собственному самочувствию. Где бы ни использовали мы эти упражнения, например, на семинарах для профессионалов, результат всегда восхитительный.

Вначале мы желаем подчеркнуть, что эти упражнения не являются заменой терапии. Они не решают глубинные эмоциональные проблемы, которые в основном требуют компетентной профессиональной помощи. Однако, очень часто люди, которые выполняют эти упражнения, приходят к решению, что они нуждаются и хотят получить такую терапевтическую помощь. Но, проходите ли вы терапевтические сеансы или нет, регулярное использование этих упражнении поможет вам значительно повысить вашу бодрость и способность наслаждаться.

Эти упражнения могут помочь вам приобрести большее самообладание, со всем, что этот термин подразумевает. Это будет происходить путем:
1) увеличения состояния вибраций вашего тела;
2) "заземления" вас, ваших ног и тела;
3) углубления вашего дыхания;
4) обострения вашего сознавания;
5) увеличесния способов вашего самовыражения.

Эти упражнения могут также улучшить вашу фигуру, поднять на большую высоту ваши сексуальные чувства и содействовать вашей самоуверенности. Однако это - упражнения, и эффект во многом зависит от того, что вы внесете в них. Если вы выполняете их механически, вы возьмете минимум из этих упражнений. Если вы выполняете их принудительно, - их влияние будет крохотным. Если вы выполняете их, соревнуясь с кем-то, - вы ничего не испытаете. Однако если вы выполняете их тщательным образом и с интересом в вашем теле, - позитивные эффекты удивят вас.
_________________
танцы, английский язык, знакомства

**Oleg** · Администратор, клуб "Квадра"

Вкратце метод Александра Лоуэна состоит в следующем.

Зажатые эмоции ведут к мышечному напряжению, которое приводит к тому, что жизненная энергия тратится на его удержание.

Предлагаются напряженные позы, в которых это мышечное напряжение осознается и доводится до предела => мышцы расслабляются через вибрацию => выходят зажатые эмоции => жизненная энергия освобождается.

Метод очень действенный и дающий результат в короткие сроки.

Рекомендую Smile

_________________
танцы, английский язык, знакомства