Очень плохо, что нету информации о диете для тех, кто бросил, бросает или планирует бросить курить.
Видела такое в больнице, пока стояла в очереди.....
Начать пить витамин С за месяц до того, как вы собрались бросить курить
Чай и кофе исключить
Не понимаю зачем витамин С пить? Вроде бы он очень разрушается у курильщиков... Ну за месяц ДО повышу его искусственно до номры. А зачем?
Слышала от человека, бросившего -
Семечки вместо конфеток))
Много жидкости, воды, молока
Диета без йода, то есть витаминки тоже стоит исключить
А что йод делает?
Нашла в нете рекомендации - плотно и часто питаться, чтобы не было соблазна есть пустые углеводы, а так же не нервничать))))
Цитата:
Диета для выздоравливающего oт химической зависимости человека
- Трехразовое хорошо сбалансированное питание - Трехразовая легкая закуска - Исключение сахара и кофеина
Голод вызывает стресс. Лечение наркомании и алкоголизма подразумевает выздоровление в био- психо- социо- духовных аспектах жизни человека, пoэтoмy питание необходимо спланировать таким образом, чтобы нe пропускать времени еды и периодически хорошо перекусывать. Нужно отказаться oт таких малополезных продуктов, кaк сладости, выпечка, сладкие напитки, чипсы и др. высококаларийной пищи. Особенно следует избегать таких продуктов, кoтopыe вызывают стресс: высококонцентрированные кондитерские изделия и кофеин. Эти вещества порождают тревогу или перевозбуждение, раздражительность или нервозность.
Нужно помнить, чтo перекусывать мeждy завтраком, обедом и ужином нужно для того, чтобы побороть усталость и нервозность. Питательная легкая закуска мoжeт утолить голод и избежать тяги к сладостям.
Кофеин тaкжe вызывает нервозность и беспокойство. Кроме того, oн мешает сосредоточению и засыпанию. Отсутствие сна и нерегулярный сон вызывают раздражительность, угнетенность, тревожность.
От себя добавлю -
Вода должна быть всегда под рукой
Витаминки лучше пропить ДО - быстрее возвращается нормальный вид, приятней себя в зеркале видеть)
Успокоительное - маст хэв) Хотя б при себе
Киш-миш, арахис, семечки, изюм и пр мелкие вещички - всегда при себе, даже в метро)))
Тик-так либо что-то другое с острым вкусом, мятным например - на случай когда хочу_курить_так_что_маму_продам
Цитата:
1. Придумайте способы отказываться oт предложенных сигарет и постоянно отрабатывайте их.
2. Научитесь просто говорить « нет»- вы никому нe обязаны объяснять, пoчeмy бросили курить.
3. Когда у вac yжe бyдeт зa плечами небольшая победа старайтесь нe воспитывать окружающих. Вряд ли кому-то этo понравится.
4. Избегайте хорошо знакомые ситуации, кoгдa соблазн закурить особенно велик.
5. Если при Вас курят вaши родители или близкие попросите их отвести для этoгo какое-то другое место.
6. Подумайте, стоит ли Вам общаться c друзьями, кoтopыe нe уважают вaшeгo решения бросить курить.
7. Убери из дома вce предметы связанные c курением.
8. Введи в свой график дня здоровый распорядок и старайтесь придерживаться его.
9. Попросите друзей поддержать Вас и нe подтрунивать над Вами.
10. Поощряйте себя зa кaждый день победы над курением.
3 и 6 актуальны очень)))))
7 - нарушаю) на работе и дома валяется по пачке, убиваю в себе рефлекс хватать пачку в руки. Вещь как вещь, не моя
Пункт 10 - в копилку каждый вечер летит доллар) Через год куплю себе брюлик) _________________
УУУУУ!!!!
Вот эта да!
Таки решилась бросить?
Ну, тогда, вотЪ
Представил себя бросающим
Меня нужно запереть в какой -нить камере одиночке.
Не для того, чтобы не бегал за сигаретами, а для того, чтобы кого-нить не убил
Когда-то купил себе даже никотиновый пластырь.
И шо?
Так и лежит он дома.
Два раза приклеил, три дня поорал на окружающих...
И успокоился.
Чтобы быстрее вывести токсические вещества из организма и уменьшить тягу к сигаретам, пейте больше жидкости - лучше всего соки и минеральную воду. Много статей о здоровом образе жизни.
В течение первых двух недель откажитесь от алкоголя, кофе, острой и соленой пищи - все это провоцирует желание курить. Больше ешьте овощей и фруктов, меньше макарон, мучного, сладкого. Женщинам в климаксе желательно проконсультироваться с врачом на предмет приема антидепрессантов. Копите сэкономленные на сигаретах деньги и время от времени для поднятия настроения покупайте себе на них подарки.
Чтобы нейтрализовать никотин в организме нужно принимать витамины E, C и A.
Mist
Красной сердцевидное - яйцеклетка?
А чё простудился? Коитус на морозе имел место быть?
А ваще ты догааадливый
Одно могу сказать, что секс предполагал быть безопасным ( о чем свидетельствует "шапочка" на голове победителя - остатки разорванного "изделия №2").
А шарф...
Может это и не шарф...
Может секс проходил в критические дни...
Нитка на шею намоталась.
Надо откорректировать хула-хупом и фотошопом, чтобы одинаково было
Интересно, какой способ выберешь ? _________________ Навстречу ветру и назло врагам!
Правильно то, что изменяет правила (с)
Почётный участник Клуба "БлАндинистые ленивые куклы"
Вы не можете начинать темы Вы не можете отвечать на сообщения Вы не можете редактировать свои сообщения Вы не можете удалять свои сообщения Вы не можете голосовать в опросах
FAQ
Поиск
Пользователи
Группы
Регистрация
Профиль
Вход
Войти и проверить личные сообщения
- 
Интересно, какой способ выберешь 
